Alusivo ao Dia Mundial da Voz – 16 de abril, o Colégio Santa Luzia realizou nesta sexta-feira, 16, atividades de intervenção com orientações sobre os cuidados com a voz em época de pandemia.
Direcionada pela profissional de fonoaudiologia do CSL, Ticiany Viana, durante toda a semana, o corpo docente e alunos receberam dicas de como manter a saúde vocal, com uso de máscara. Foram disponibilizados videos explicativos, textos e participação nas aulas remotas e presenciais.
“A máscara vem como uma barreira, podendo dificultar o processo de comunicação. As orientações que antes eram realizadas tiveram agora que ser intensificadas, como: coordenar a respiração, postura, articulação, velocidade de fala, a intensidade, para que isso não possa trazer ainda mais prejuízos para a voz e a comunicação de forma geral”, destaca Ticiany Viana.
Além disso, segue algumas dicas de cuidados com a voz que auxiliam a manter a qualidade e saúde vocal.
Dicas para você ser amigo da sua voz
- Articule bem as palavras, sem realizar esforço vocal;
- Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar;
- Beba água com frequência para manter a hidratação das estruturas vocais;
- Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas;
- Use roupas confortáveis que permitam uma boa movimentação de abdômen, tórax e pescoço;
- Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual;
- Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos;
- Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas;
- Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar a voz de forma contínua;
- Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas;
- Em situações de comunicação no ambiente on-line procure manter seu rosto bem iluminado, posicione-se no centro da câmera e faça pequenas pausas para alongamentos corporais e relaxamento;
- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.
- No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.
